Да ли се бојите да пропустите? Замените ФОМО са ЈОМО и поново откријте свој унутрашњи мир

„Поређење је лопов радости.“ -Теодор Рузвелт

Крај је дуге недеље. Уморни сте, раздражљиви и морате се припремити за ту забаву. Све што желите је рано извести ноћ, али се завирите у огледало: „Требали бисте уживати у оваквим стварима. Ако не одете, зажалићете. Сви ће вам рећи како су се лепо провели. Не будите једини који није тамо. '

Тада ћете добити обавештење. Журка је отказана - олакшање!

Зашто сматрамо да је погрешно приуштити си ноћ у којој сви остали одлазе у тај клуб или гледати тај нови филм? Некада се то звало „држање корака са Јонесовима“. Сада је ФОМО, тхестрах од пропуштањао томе шта наши пријатељи и вршњаци имају, виде и раде - и то штети нашем физичком и менталном здрављу.

Шта је толико лоше у ФОМО-у?

Маркетинг и оглашавање учврстили су осећај да је трава увек зеленија било где другде да гледамо. Али то радимо и себи. Некада сам гледао фотографије своје пријатељице Саре и тренутно се осећао испухано, јер је изгледало да је сваку секунду у својој недељи испунила узбудљивим догађајима и одвлачењем браника.

Кад сам била преуморна,превише болесна, или једноставно нерасположена да сама изађем, била бих преплављена ФОМО осећањима. Понекад бих провео толико дуго одмеравајући своје могућности да бих на крају остао и не радио ништа - а онда се дурио због тога. Или, ако сам нешто урадио, нисам уживао.

Да ли социјални медији стварају ФОМО?

Просечна одрасла особа проведе четири сата дневно на платформама друштвених медија, а 2018ЛинкедИн анкетаоткрио да 70 посто запослених остаје повезано чак и на одмору.

Осланили смо се на ову сталну стимулацију и променила је начин на који гледамо на своју срећу, циљеве, пријатељства, достигнућа и осећај забаве. Пратим разне утицајне путнике на Инстаграму, али често се питам да ли је сјетно гледање у те прелепе плаже и снене пејзаже више депресивно него што је инспиративно.

Нашехранилице експлодирајуса свим најновијим вестима и једном у животу могућностима да упознате нове људе и радите нове ствари. Одушевљени избором, можемо провести цео дан на софи, желећи да радимо нешто друго. За многе од нас ово је зачарани дневни циклус. Да ли се икада осећате несрећно или узнемирено након што сат времена листате кроз феед? То је зато што комуникација на тај начин непрестано покреће наше емоције, али не задовољава нашу потребу за везом.

ФОМО нас такође може довести до понашања која нам активно наносе штету. У 2018. години, аЦредит Карма / Куалтрицс студијаод 1.045 Американаца старих 18-34 године открило је да се скоро 40 процената задужило како би могли „пратити“ начин живота пријатеља који су видели на друштвеним мрежама.Још једна студијапоказао је да ФОМО изазива умор, стрес ипроблеми са спавањемкод студената универзитета.

Одбаците страх и пронађите радост

ФОМО утиче и на нас на послу. Можда осећате да не можете да приуштите да пропустите било коју прилику да се истегнете или да своје вештине ставите под центар пажње. Али не можете - и не бисте смели - да кажете да свему. Његовоисцрпљујући, и нећете бити најбољи или најпродуктивнији ако то учините. ФОМО нам краде време и енергију, избацује нас са пута и оставља омамљене и збуњене.

Срећом, постоји лек. ЈОМО је супротност ФОМО-у - то јерадост пропуштања. Ради се о самосвести и разумевању шта вам заиста треба и зашто. Постављање сопствених стандарда и приоритета омогућава вам да се боље бринете о себи. А када одлучите да Јонесове игноришете у потпуности, можете се усредсредити на ширу слику и предузети реалне кораке ка својим најважнијим циљевима.

Дакле, заборавите да учествујете у нечему само зато што то чине и други, и не дозволите да вас пријатељи о томе криве. Уместо тога, одвојите мало времена за саморефлексију исамооткривање. На тај начин ћете сазнати шта вас заиста испуњава и даје вам истински осећај сврхе и повезаности.

Подстакните и друге да пронађу свој ЈОМО. Покажите им како да застану у налету и како да управљају притисцима са којима се суочавају.Помозите им да се усредсредеи да се избегнемултитаскинг.

Одуприте се лажним упоређивањима

ЈОМО чак може да побољша тимски дух. Психолог Леон Фестингер написао је да је наша жеља да се упоредимо са другима нагон готово једнако снажан као глад. Дакле, када на мрежи видимо „савршенство“ или га замислимо код својих пријатеља или колега, одмах га неповољно супротстављамо својој ситуацији. То може довести до незадовољства или сукоба.

Али, наравно, оно што видимо на мрежи никада није цела прича. На Инстаграму не видите парове који се свађају на аеродрому; њихове слатке селфије видите тек кад се безбедно укрцају.

Поређење може бити корисно понекад, али може довести досамосаботажаако јурите нереални идеал или следите туђи сан. Сви осећамо притисак да зарадимо новац, будемо најбољи, изгледамо прелепо, видимо свет. Али да ли је идеја о успеху друштва иста као и ваша? Шта сутвојвредности? Како постићи промену и раст којититребати?

Саморефлексија се разликује од премлаћивања. Размислите о томе пре него што се упоредите са славном личношћу, са мамом од троје деце која је такође успешна директорка или са дечком у канцеларији који никада, никад нема лош дан за косу. Или пробајте неку „временско поређење”- уместо да се упоређујете са другим људима, упоредите се са собом у прошлости или са особом којом желите да постанете. Ово вам може помоћи да стекнете дубљу свест о сопственим мислима и жељама и да одбаците реторику само-мржње.

Зашто је ЈОМО добар за све

Током недавног повлачења из земље, нашао сам се без апсолутно никаквог сигнала. Први дан је био грозан; Стално сам извлачио телефон из џепа. Дан два? Било је то некако ослобађање. Седео сам за столом за доручак слушајући птице и посматрајући младунче лисица како се играју на гомили прљавштине у нашој изнајмљеној башти. И знао сам да бих типичног дана зурио у свој екран и пропустио све то.

Има лепоте у малим тренуцима, ако одвојимо време да то приметимо.То је тоствари којих бисмо се требали плашити да не пропустимо.

Повећана самосвест негујеемоционална интелигенција, и помаже вам да разумете шта вам је важно; шта желите да задржите, а шта треба да занемарите. Размислите о ономе што већ имате, како не бисте трошили драгоцену енергију бринући се о оном што немате. Овај осећај захвалности је биоповезан санижим нивоима депресије, анксиозности и усамљености, а на вишим нивоима животног задовољства, креативности и социјалне интеграције.

ЈОМО вам може дати више времена за спонтаност, медитацију, вежбање, час предавања цртањем и све остале ствари за које „никада немате времена“. А мање времена на екрану је добро за наше очи и наш мозак. Гравитирамо ка том малом екрану када смо тужни, под стресом, досадно нам је или смо усамљени, јер то отупљује наша осећања. То је ескапизам.

Али живот треба да се искуси и ужива, чак и у данима када је срање. ЈОМО није толико детоксикација; то је више попут једног од ваших „пет дневно“. Охрабрује вас да живите и уживате у сваком тренутку. Не ради се о уживању у чињеници да пропуштате забавне ствари - већ о томе да одговорите да чемутимислите да је забавно, било да је то измишљена забава или само гледање телевизије са кућним љубимцем.

Бити искрен према самом себи

Амерички писац, песник и филозоф Ралпх Валдо Емерсон рекао је, „Највеће достигнуће је бити свој свет у свету који непрестано покушава да од вас направи нешто друго.“ Он је био у праву.

Склоните поглед са екрана и успоставите праве везе. Уживајте у магији у малим стварима и препустите се осећању радости због пропуштања ствари које заправо не желите или вам требају. Одмор од нереда и ометања даје вам време и енергију да се идентификујете и посветите стварима које су вам заиста битне - стварима које вас истински ангажују и приближавају вашим циљевима.

Нађите времена да схватите штатижелите, а не оно што желе ваши пријатељи или оно што вам инфлуенцери којих следите говоре.

Живот је неуредан и застрашујући, али не живите у страху. Нека то буде радосно инека буде твој.

Да ли патите од ФОМО-а? Или сте већ пригрлили ЈОМО? Поделите своје мисли и искуства у наставку!