Завршите било коју борбу са ових 5 једноставних корака

Нема ништа горе него уплести се у огромну борбу и рећи ствари које жалите, али не можете да им помогнете. Да ли вам се икада јавља онај горући, печени осећај на образима и чвор у грудима када се особа коју волите више од свега бори са вама? То је заиста једно од најгорих осећаја на свету. И то је срање, јер су део сваке везе.

Прилично је немогуће провести пуно времена са једном особом а да се не сукобите са њима.

Борбе могу бити толико лоше да је пуно већа вероватноћа да ћете завршити раскидом (посебно ако се много борите).

Узми квиз: Хоће ли раскинути са вама?

Чак и ако се не борите против толико често, али ваше су борбе изузетно непријатељске и много грозних, окрутних ствари је речено (ствари које не можете да повратите) повећавате своје шансе да се пуно раскинете.

Сада, у неким везама, много борбе значи вероватно требало би раскид. (Погледајте ове Црвене заставе за односе да бисте видели да ли желите да изађете из своје везе)

Борбе су лоше за здравље било које везе. Наравно, дугорочно су неизбежни, али су лоши за ваш однос.

Због тога сам смислио списак од 5 начина да се разоружају борбе и спрече да им се испусти из руке.

Када користите једну или више од ових 5 техника, приметићете да ваше борбе постају краће, мање интензивне и узимају мање емоционалне енергије из вас и вашег партнера.

(То значи да имају и мање шансе да вас разбију).

И то је добро! Борбе су срање! Они су срчани. Уморне су. Исцрпљујуће су

Нека их сисају мање.

1. Не ударајте уназад, чак и кад боли

Ово је можда најтеже, па га стављам на прво место.

То је такође можда најважније.

Када се боримо, боримо се јер нас на неком нивоу повређују осећаји. Најтежи део овога је да када је ваша осећања повређена, ваша прва реакција је да испалите особу која их је „повредила“.

Ово је једна од најчешћих људских особина. То је тешко повезано са нама гихта.

Проблем је што то не помаже ситуацији.

Кад некога грлиш због тога што кажеш или радиш нешто што те повређује, све што радиш је да им повредиш. Да ли је то сјајан начин да се деескалира и заустави свађа?

Не. Не, није.

Уместо да се клањате, требало би да преузмете контролу над собом и својим емоцијама. (Знам, лакше речено него учинити).

Седите са повређенима, прихватите то, препознајте да вас боли, али не мора да вас контролише, а затим крените даље.

Запамтите да ваш циљ није „победити“ у борби. Тражимо разумевање, емпатију и крај борбе како бисте се вас двоје могли вратити да радите оно што најбоље радите - волећи једни друге.

Дакле, следећи пут, уместо да узвратите ударац, прихватите да сте повређени, објасните зашто су вас повређивали, и крените даље - без да стежете партнеру.

Узми овај квиз и сазнај Да ли сте компатибилни с њим?

2. Реците вашем партнеру тачно како се осећате

Већину времена заиста неподношљива фрустрација, љутња и бол који осећамо током свађа резултат је једне ствари:

Не осећамо се као да нас друга особа разуме.

Може се осећати као да ваш партнер активно покушава да погрешно разуме шта говорите, изврћући речи и не слуша шта стварно мислите.

То је супер фрустрирајуће. Слажем се.

Најбоља ствар у борби је да мирно и детаљно објасните како се осећате. Реците им тачно шта су урадили (или нису учинили) и тачно како сте се осећали.

И знам да је тешко објаснити како се стварно осећате, јер се може осећати као супер рањив положај, али запамтите: бити у реду са осећајем рањивости # 1 је на нашој листи 9 ствари које људи који су сјајни у везама имају заједничко.

„Рекли сте ми да вас никада не слушам, и то ме је фрустрирало јер се јако трудим да слушам шта говорите.“

'Викали сте на мене што вас гњавим због вечере, и због тога сам се осећао нежељено и непријатно, јер све што желим је да уживам у вечерању с вама.'

Именовање тачног понашања и тачно како се осећате уклања много нејасноћа у свађи - што значи да вам одузима пуно потенцијала за неразумевање.

То значи да се борба решава много брже и са много мање фрустрације.

3. Одвојите време за смиривање

Нема ничег горег од жестоке свађе и речи нечега што одмах жалите.

На крају, кад сте узнемирени, фрустрирани, љути и емоционално узнемирени, врло је лако рећи другој особи нешто заиста - нешто за што знате да ће им јако тешко повриједити.

Затим, касније, кад сте се смирили, заиста жалите што сте то рекли - али нема начина да вратите речи назад.

Зато је тако важно покушати остати мирни током борбе. Омогућује вам да се опустите и ослушкујете своје емоције и како сте стварно осећај у борби, што вам омогућава да их боље комуницирате.

Такође је много мање вероватно да кажете нешто што ће дићи у борбу и претворити је из пљувања о прављењу јела у везу која завршава ватреном лоптом.

4. Ставите се у ципеле вашег партнера

Ово је нешто што би требало да се навика на то.

Не само зато што ће вам помоћи да решите борбе што пре, већ зато што је велика навика ући у живот.

Када одвојите време за емпатију са људима око вас (посебно са партнером), почињете да видите тачно шта их толико мучи - и како тачно то да поправите.

Ево тачног сценарија који треба да следите:

Прво, тражите од партнера да вам каже шта сте их узнемирили и како их је то осетило (тј., Тражите од њих да прате 2. ставку на овој листи).

Затим схватите да нису узнемирена због вашег понашања, узнемирена су због начина на који их је ваше понашање учинило осетити. Чак и ако је нешто тако безначајно као што је уклањање капице са зубне пасте, то би још увек могло да узнемири вашег партнера.

Па уместо да кажете: „То је само глупа капа за зубе! Који је велики чудан посао? '

Можете рећи: „Чини се да кад те спустим са зубне пасте, постанеш стварно фрустриран и узнемирен. Жао ми је што сам се тако осећао, нисам хтео да се осећам тако љуто. То што заборавим да вратим капу не значи да вас покушавам узнемирити, али разумем да када се то деси изнова и изнова, може се осећати тако. '

Разумевање одакле долази ваш партнер, саосећање са њиховим гледиштем и показивање да разумете јесте огроман корак у дефлацији било какве борбе пре него што она заиста експлодира.

То је техника која је спасила толико односа - а може сачувати и ваше.

Узми овај квиз и сазнај Да ли би требао бити заједно?

5. Будите топли и отворени у борби, уместо хладни и затворени

Колико пута сте се у свађи осећали још више бесним, фрустрираним и одсеченим од свог партнера - само због начина на који су вам одговарали?

Могли би рећи све исправне ствари, исправно реаговати, чак се и извинити ... али ако су им прекрижене руке, прекрижене ноге, превртање очију, скретање са себе и избегавање физичког контакта, и даље се осећате као ви у свађи смо.

У ствари, то су борбе које се вуку даље заувек, када се једна особа претвара да се извињава и жали док се још понаша физички непријатељски.

То је разлог зашто је ово тако круцијална тактика.

Следећи пут кад се борите и осећате се као да иде у кругове и не долази до нигде, покушајте ово да прекинете круг:

Додирните партнерово раме, погледајте их у очи и реците им: 'Више ме занима наш однос него ова борба.'

Често пута, довољно је да разоружате напетост у соби и вратите расположење ономе што би требало да буде - двоје људи који брину једни о другима који се не слажу и то раде.

Знам да је то застрашујуће и чини вас осећајним рањивим ... али када направите први корак ка разоружавању љутње и фрустрације у соби са неком топлином и осећањем, чини преостале кораке ка опуштању и решавању борбе која лакше.

Закуцајте борбе у буд

Гледајте, свађе се дешавају, али за вас су ужасне.

Заиста то мислим. Они су страшни за везу, посебно ако се појачавају, постану ружни и разнесу се, али су такође ужасни за ти.

Студија на Универзитету Бригхам Иоунг показала је да парови који се боре чешће имају лошије здравље од парова који се не боре тако често - као и парови који се не свађају да заправо живе дуже.

Дакле, ако спречавање везе није било довољно да вас убедимо да покушате да смањите и елиминишете свађу колико год можете, можда вам спаси живот.

До идућег пута,

Ницк Бастион

П.С. Ако се заиста много борите са њим и не знате зашто, проблем може бити ваша компатибилност.

Компатибилност је најважнији предиктор успешности односа између две особе. Ако сте компатибилни - златни сте. Ако нисте ...

Желите да сазнате колико сте компатибилни са њим? Кликните овде да направите наш брзи (и шокантно тачан) квиз „Јесте ли компатибилни“ и сазнајте да ли сте * заиста * компатибилни са њим ...

Узми квиз: Да ли си компатибилна с њим?

Да ли сте компатибилни с њим? Позовите квиз

Укратко...

Како завршити било коју борбу у 5 корака

1. Не ударајте уназад, чак ни када сте повређени
2. Реците партнеру тачно како се осећате
3. Узми времена да се смириш
4. Ставите се у ципеле свог партнера
5. Будите топли и отворени у борби, уместо хладни и затворени

Ако вам се допао овај чланак, погледајте ове друге постове који се обавезно морају видети:

Савет за односе: Фигхт Фаир!

Шта ваше борбе говоре о вашој вези